integrieren die meditation

Das ist die abschließende Phase eines der 16 BreathWalks. Meditation auch – Innerwalks genannt. Bei den Innerwalks handelt es sich um Meditationstechniken aus verschiedenen Yogatraditionen. Die unterschiedlichen Meditationen ermöglichen dir deine Aufmerksamkeit und deine Gedanken zu lenken. 

Es gibt fünf Meditationen – Innerwalks die speziell ausgewählt wurden und geben dir verschiedene Möglichkeiten an die Hand: Die eine Meditation fördert dein Erinnerungsvermögen, die andere Meditation verfeinert deine Körperwahrnehmung, und die nächste Meditation kann emotionale Blockaden lösen.

Schritt 5 Integrieren ist der Abschluss als Gegenstück zu Schritt 1 dem Aufwecken am Beginne eines BreathWalks.

Du trainierst deine ganzheitliche Wahrnehmung und machst dich allgemein empfänglich.

Das besondere an den Innerwalks ist, dass die Kommunikation zwischen Herz und Hirn sensibilisiert wird und mit der Zeit immer besser funktioniert.-

Wie meditiere ich?

Fünf Mediationen sind jeweils den einzelnen BreathWalks Programmen zugeordnet und dauern 5 – 20 Minuten.Du kannst entscheiden ob du im Gehen, Sitzen oder Liegen den Innerwalk praktizierst. Es spielt dabei keine Rolle ob du den Abschluss im Freien oder im geschlossenen Raum ausführst.

Wichtig dabei ist das du dich mit allen Sinnen darauf einlässt.

Bestimme selbst was möchtest du erreichen, wenn du dich auf den Weg oder auf den Walk machst?

Möchtest du dich entspannen?    Willst du Energie tanken?   Oder deine Sinne sammeln?

Lass dich darauf ein!

Ich empfehle dir die einzelnen Mediationen zu üben bevor du dich auf den Weg machst.

Bitte ändere nichts an den Variationen und bleibe bei den jeweiligen Empfehlungen zu den einzelnen Walks.

Ich wünsche dir viel positive Erfahrungen damit!